40代主婦がお金をかけないでダイエットの成功する３つの方法
こんにちは。Mariです！
40代の主婦は毎日忙しく、家計に余裕があれば、あなた自身が使えるお金もあるかもしれませんが、教育費や生活費と何かとお金がかかりますよね。
それでも、40代になり体型も気にないはじめ、ダイエットをしたいけれど、お金をかけないでダイエットが出来たら嬉しくありませんか？
「ダイエットをやるぞ！」と気持ちが盛り上がり「今度こそは成功させて痩せてみせる！」と高いサプリを買っても本当に痩せれるのか…会費制のジムに入会しても、そこに行って運動をする時間をとれるのか…
残念ながら全て「NO」です。
40代のダイエットはサプリで解決できるものではありませんし、一時的な効果はリバウンドの元です。
ジムへの入会も元々、体育会系でジム通いをした経験があるなら継続できるかもしれませんが、時間を作ってまでジムへ行くという事ができるなら、私も含めて今の体型になっていないはず…
40代主婦はお金をかけないでダイエットを成功させて、節約もできちゃうなんて、そんな３つの方法をお届けします♪
40代主婦はお金をかけないでダイエット！成功への３つの方法
40代主婦がお金をかけずにダイエットを成功させる方法はあります！
あなたは、テレビや雑誌、ネットで「簡単・楽して痩せれるダイエット」というフレーズにテンションが上がりますか？
かつての私は、テンションアゲアゲ～でサプリを飲んでは「痩せないじゃん！またやってしまった」の繰り返しで、無駄遣いをかなりしてしまいました。（苦笑）
よく考えればわかるのですが、「簡単・楽して痩せれるダイエット」が本当にあるのならば、世の中には太った人もいなくなり、肥満が原因となる病気は激減し、日本の医療にかかる財源は改善されるでしょう…
ですが、現実はそうではありませんし「あなたのカラダはあなたしか守れない」ので、お金をかけずにダイエットを成功させ、結果節約につながるという3つの方法をお伝えします。
参考：40代はストレスで痩せない⁈本気で痩せるダイエット方法
1. 今のままのあなたでダイエットを始める
40代主婦がお金をかけずにダイエットをする際、一番大切なことなのです。
「今日からダイエットをする！」「この瞬間から甘いものをやめる！」と高いハードル設定してダイエットを始めることは絶対にしてはいけません。
決めたとたんに、友人からのランチやお茶のお誘いが入り、あなたは悩みます…
「お誘いには行きたいから、その後からダイエットをすればいいか！」となり、その後、ダイエットは出来たでしょうか？
「今回こそは成功させると固く誓ったのに…」自己嫌悪で気持ちは落ち、ダイエットに成功はできません。
「今のあなたのままで、生活習慣を変えていくこと」がダイエット成功につながるのです。
今までの生活習慣が今のあなたを作ったのですから、痩せる生活習慣にすることが出来れば、あなたのダイエットは成功したも同然です♪
参考：痩せない、つらい！痩せない人の特徴とストレスなくダイエットできる７つの方法
2. バランスの良い食事
40代主婦がお金をかけずにダイエットを成功させるためには「バランスの良い食事」です。
「はい。それ出ました～」とあなたはツッコみましたか？
かつての私も「それが出来れば苦労しないって！」と突っ込んでいたので、あなたの気持ちもよくわかります。笑
ここで、よ～く考えてください…
「あなたのカラダは、何から出来てますか？」
「あなたのカラダは、食べ物から出来ています」
普段、何気に口に入れているものが、あなたのカラダを作っているのならば、もっと真剣に「食べること」を考えなければなりません。
食べたいものを、食べたいときに食べたいだけ食べて、甘いものは毎日欠かさず、生理前の時は、毎食甘いもの…ダイエット前の私の生活習慣でした。
バランスの良い食事で、2週間で9.1kgのダイエットに成功し、自然と規則正しい生活をするようになりました。
ダイエットが成功し、甘いものを食べたい衝動がなくなってきたので、無駄使いがなくなり、結果節約になります。
子供たちにも砂糖を控えさせようと、おやつも変化していき、どうしても食べていときは、手作りスイーツを作ると、子供たちも喜んでくれます♪
参考： 甘いものが我慢できないあなたにおすすめのダイエット
3. 生活に運動を取り入れる
40代主婦がお金をかけずにダイエットを成功させるためには、痩せることを生活習慣にとりいれ、末永く続けることが最短の近道です。
ジムへ行かずとも、生活に取り入れるだけで運動はできます。
- 朝起きたら布団の中でストレッチ
- 通勤時に階段や一駅分歩く
- 仕事中は階段使ったり、あいまにストレッチをする
- 入浴時間も半身浴や高温浴反復法で汗をかいてリフレッシュ
- 寝る前に布団の上でストレッチ
意識を変えるだけで、隙間の時間で出来る運動はたくさんあります。
始めは肩で息をするくらい辛くても、毎日することで、カラダは軽くなり、筋力もつくので体型にメリハリも出てきて楽しくなってきます。
その先にもっと専門的にトレーニングをしてみたいとなった時は、スポーツクラブに入会してみるのもおすすめです♪
まとめ
40代主婦がお金をかけずにダイエットを成功させる方法をしていくと、とてもシンプルで、無駄な物やわずらわしさがなくなっていく生活になります。
「バランスの良い食事」に変えただけでも、考え方やストレスに対しても強いカラダになります。
買い物で無駄な物を買わなくなってから、500円貯金をしてみたら、2週間のダイエットの後もダイエットを継続しているので、半年で10万円以上貯めることが出来ました♪
甘いものや食べたいものを買い、無駄遣いをしていたことを反省しました。苦笑
40代主婦がお金をかけずにダイエットを成功させて、あなたは、どんな自分になりたいですか？
今まで太っていて嫌な思いや自己嫌悪に落ち「どうせ私なんて…」と思っては、あなたが可哀そうです。
おしゃれを楽しんだり、サイズを気にせず洋服を買ったり、自信がついて新しいことに挑戦したり、あなたの人生を豊かにできるのは、あなた自身にしかできません。
参考： 40代の主婦だけどどうしても痩せたい！絶対痩せる３つの方法
