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痩せたいのにやる気が出ない…3つの原因と解決方法

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どうしても痩せたい!小さいころから大きかった私。40代になってから2週間で9.1kgのダイエット成功。「食べながら痩せる」大切さとダイエットを通して学んだことを同じことで悩んでいる方へ。

こんにちは。Mariです!



あなたは、痩せたいのにやる気が起きなかったり、何のために痩せたいと思ったのか忘れてしまったり、気持ちが落ち込んでしまう事がありませんか?



かつて私も、急に痩せるための生活がイヤになったり、気持ちが落ち込んでしまう事がありました。



そのまま元の生活に戻ってしまい、リバウンドするのはもったいないです。



急にイヤになったり、何で痩せたかったのか忘れてしまっても、あなたの今の状況を見つめ、立て直すことが出来れば、問題ありません。



今回、私が実際に、痩せたいのにやる気がなくなってしまった時の原因と解決方法をお伝えします。


参考:ダイエットがつらくて泣きたいのは6つの間違えたダイエットだから

痩せたいのにやる気が出ない…3つの原因と解決方法

あなたが、痩せたいのにやる気が出ずに「なんて意志が弱いのか…」など、あなた自身を嫌いになったりしていませんか?



もし、自己嫌悪に囚われしまっているなら、今すぐその思いは手放してください。



やる気が出ない…のは、あなたの意志が弱いからとかではないのです。



あなたを取り巻く環境は様々です。



考えられる原因と解決法を参考にしていただければ、嬉しいです☆


原因その1.疲れている


あなたがやる気が出ない原因は「疲れている」からなのです。



精神的・肉体的な疲れは「思考力」を止めてしまいます。



疲れているときに考え事をしても、答えが出なかったりという経験はありませんか?



解決方法としては、栄養バランスの良い食事をし、リラックスできる時間をきちんと取り、睡眠をとることです。



思うように寝れない場合は、交感神経が活発になりすぎているので、自律神経のバランスが崩れてきているかもしれませんし、太りやすい体質になってしまいます。



副交感神経を優位にしないと、良い睡眠がとれないので、副交感神経を優位にするため、リラックスできる環境を作ってください。



疲れているときに頭を使っても、いい考えが浮かばないし、悪い方へばかり考えが向いてしまい、結果も良い方へ向かないことが多いのです。


原因その2.そもそも痩せたい理由を忘れている


「痩せるんだ!」と気合を入れれば、痩せれるものではなく、そこには「なぜ痩せたいのか?」があなた自身にしっかり落とし込まれていないと…



「私は、何のために痩せようと頑張っていたんだっけ?」となります。



解決方法は、ここでもう一度「あなたは、なぜ痩せたいのか?」



整理してみてください。

  • 痩せたらスカートやワンピースしか着ない
  • サイズが着れる服ではなく、着たい服を着る
  • 体重○○㎏になって脂肪のツナギを脱ぐ
  • 好きな人に告白する又は告白されたい
  • 元カレをぎゃふんと言わせる
  • 周りの人たちを驚かせる

などなど、できるだけ細かく鮮明に「なりたい自分」やそれが叶った時に何がしたいか?



今、あなたが「なりたい自分」を書くことはとても大切なことです。



モチベーションを上げるためではなく「痩せること」が目的になってしまうと、挫折や三日坊主の原因になります。



また、私はモチベーションについては上げる必要はないと考えています。



なぜならば、モチベーションは上げ続けることは出来ないし、モチベーションに囚われたくないからです。



このことは、定期的に確認するためにも、ノートに書くことをおススメします。



書き方は自由ですし、私は着たい服の切り抜きをそのノートに貼ったりしています。

原因その3.痩せる以外の悩みや心配事がある


痩せること以外に悩みや心配事がある場合、やる気が出ないことがあります。



その様なときは、悩みや心配事が、痩せることと関係ない場合であったり、並行してできない場合は、一度痩せることはお休みしても良いと思います。



痩せることで解決できる悩みや心配事であれば、並行して解決に向かえばいいのですが、そうではない場合は、悩みや心配事の解決を優先してください。



痩せることを含め悩みや心配事は、大なり小なり誰でも持っているものですが、それを解決したり、乗り越えたりすることで、あなたにとっての成長になるのです。


まとめ

あなたが痩せたいのにやる気が出ないことは、意志が弱いわけではなく「やる気が出ない」あなたの今の状況と向き合うことです。



仕事・家事・子育て・介護…毎日忙しかったり時間が足りない中、余裕がなくなり、疲れていることにすら気か付けない。



実は、ココロもカラダも疲れ切っている状態では、痩せやすいカラダには近づくどころか、太りやすいカラダになっていきます。



やる気が出ないときは、自己嫌悪になる必要はありませんし、私にもやる気が出ないときはあります。



一度、立ち止まってあなたのココロとカラダの声に耳を傾けて、あなたの内側の声を聴いてあげることが出来るのは、あなただけなのです。


参考:痩せない、つらい!痩せない人の特徴とストレスなくダイエットできる7つの方法

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