40代は運動しないと痩せないの⁈運動が苦手でもダイエットを成功させる方法
こんにちは。Mariです！
あなたは、 40代になって運動しないと痩せられない…と考え、運動は得意なほうだと思っていたが、40代になって思うようにカラダが動かずに、若かりし頃のイメージで運動したら、ケガをしてしまったことありませんか？
私もかつて、運動は好きで身長も高かったので、球技が得意でしたが、走ることやマラソンが死ぬほど嫌いでした。
「まぁまぁ動ける」と思っていましたが、カラダは固くなるし、筋力は落ちているし、階段上るだけで呼吸困難になりそうな状態…
ダイエットを始めたときに、運動は考えていませんでし、それでも、2週間で9.1kgのダイエットに成功しています。
嫌いなことや、苦手のことは長く続かないし、走るのは死ぬほど嫌いなので、この体重で運動したら100％ケガする自信しかありませんでした。苦笑
今回は、私が実際に体験した、40代は運動しないと痩せないのか⁈運動が苦手でもダイエットを成功させる方法をお届けします♪
40代は運動しないと痩せないのか⁈
40代は運動しないと痩せないのか？
この答えは「NO」でもあり「YES」でもあります。
「結局どっちなの⁉」とあなたの声が聞こえてきそうですが、私は今のところ、運動はしないで、「バランスの良い食事」と「質の良い睡眠」で自律神経を整えることが出来れば、体重は減ってきています。
自律神経を整えるには、週3回の運動をおススメします、出来る方は運動を進めますが、私のように体が重くケガの恐れがある方や、運動が苦手なあなたにも出来ることはあります！
かつて私も、30代の時に比べて、筋力は確実に落ち「私の腹筋がどこ⁈」って感じで、筋力が落ちれば、代謝も悪くなります。
これに運動をプラスすれば、もっと効率的に体重は落ちるかもしれないけれど…今は少しでもカラダを軽くすることが、最優先です。笑
常々「痩せるために必要なことを生活習慣にする」を大切にしているので、生活に取り入れられる運動を私はおすすめします♪
参考： 40代主婦がお金をかけないでダイエットの成功する３つの方法
40代で運動が苦手でもダイエットに成功する３つの方法
40代で運動が苦手でもダイエットに成功する方法はあります！
ポイントは 「痩せるために必要なことを生活習慣にする」を大切にし、生活習慣が変わることで、あなたの思考は変化し、その結果、考え方や行動も変わってきます。
そして「今のままのあなた」で始めることで生活習慣に取り入れることが出来れば、ストレスなくダイエットができます。
あなたは「今日からダイエットするぞ！」という気持ちでダイエットを始めて、出来なかったときに挫折したり諦めたりしてしたことがありませんか？
「今日からダイエットするぞ！」という気持ちをずっと保てないし、40代にとって短期的なダイエットは危険なのでやめてください。
40代で運動が苦手でもダイエットに成功できる３つの方法をお伝えします♪
参考： 40代で綺麗になった人の２つの特徴でモテる女性になる
1. 習慣を変える
40代で運動が苦手な人は「生活習慣取り入れる」ことです。
ウォーキングや改めて運動をする時間を作ることは「まず無理です」ダイエットの挫折につながります。
普段の生活習慣を変えていくことが、一番の近道ですし、成果を感じやすいです。
- 朝・晩布団の中でストレッチ…気になる部分痩せの体操など布団の上で出来ることをする
- エスカレーター・エレベーターを極力使わない…高層階は無理ですが、階段を使う事を毎日続けると、目に見えて効果が出ます。
- 正しい姿勢を常に意識する…姿勢が正しくなるだけでも消費カロリーに違いも出ますし、正しい姿勢は「美しい」です。
生活習慣に取り入れ、毎日長く続けることが、ダイエットを成功させ、綺麗で魅力的なあなたへ変身させます。
2. なりたい自分をイメージする
40代で運動が苦手でもダイエットを成功させるために、生活習慣を変えていくと同時に「なりたい自分を強くイメージする」ことです。
運動が苦手なこととは、関係ないかと思われがちですが大切なことです。
階段を使っているとき、初めは苦しくて呼吸困難になりそうなくらい辛い時は、なりたい自分を強くイメージして「この一歩が綺麗に繋がっている」と思いながら続けました。
潜在意識に「なりたい自分のイメージ」を刷り込ませることで、日々の行動も変わってきます。
参考： 40代からでも綺麗になりたい！その願いをかなえる3つの秘訣
3. 「綺麗になるには…」を選ぶ
40代で運動が苦手でもダイエットを成功させるためには、何かを選択する際に 「綺麗になるには…」 を意識するようになりました。
今まで太っていても、着れる服もあるし（着たい服ではなく着れる服）家族も友人もいるし「別に痩せなくても幸せだし」と思っていました。
あることでダイエットを成功させ体重が減っていくと「太っていた頃は、かなりデブ脳だったな」と思考までも変わってきます。
そうなると、綺麗な人を街で見ると観察してみたり、何かをするにも「綺麗になるためには…」と考えて選ぶようになるのです。
まとめ
40代は運動しないと痩せないの⁈運動が苦手でもダイエットを成功させることはできます。
そして、私が2週間で9.1kgのダイエットに成功してから、体重が減っていくと、思考に変化が現れ「カラダを動かしたい」考えるようになり、やってみたかったスポーツに挑戦しようかと計画中です♪
あなたも、いきなりガッツリ運動をして辞めてしまうよりは、体重が減った段階であなたのカラダが運動を求めていたら、挑戦したかったスポーツに挑戦してみてください。
正しい方法でダイエットをすることで、食べながら痩せられて、カラダもココロも健康になります。
あなたのカラダを健康にココロを豊かにしてあげられるのは、あなた自身にしかできません。
そして、あなたが運動が苦手と思っていても、カラダが軽くなったら、今まで知らなかった発見が絶対にあります♪
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