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40代主婦は冬太りで体重増加が止まらない⁈冬こそ痩せる3つの秘訣

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どうしても痩せたい!小さいころから大きかった私。40代になってから2週間で9.1kgのダイエット成功。「食べながら痩せる」大切さとダイエットを通して学んだことを同じことで悩んでいる方へ。

こんにちは。Mariです!



40代主婦は冬太りで体重増加が止まらない…とあなたは思っていませんか?



この季節は、クリスマス、忘年会、年末年始…イベントがたぁ~くさんあり、体重増加は当たり前で、年が明け子供たちの冬休みが終わり、自分の生活のリズムが戻ると「カラダが重い」なんてこと経過があると思います。



そもそも「冬に太る」とは本当なのか?



動物が冬眠前に食べてカラダを肥やすイメージで勝手にそう思い込んではいないだろうか。



今回は、40代主婦は冬太りで体重増加が止まらない⁈冬こそ痩せる3つの秘訣をお届けします♪


参考: 40代からでも綺麗になりたい!その願いをかなえる3つの秘訣


40代主婦は本当に冬に太るのか?

40代主婦は本当に冬に太るのか?



かつて私は「冬に太る」は当たり前のことと思い込み、実際に一年のスタートは体重増で年を明かし、そのまま痩せることなく、気が付けば年末になっていました。



がしかし、ある時ドラックストアの店内CMで「冬は痩せやすい季節!」というフレーズが耳に入ってきました…



「えぇっ~絶対ウソだ」とココロ中でツッコみを入れました。



実は「冬は痩せやすい季節」というのは本当だったのです。



冬は寒くカラダの体温が下がるので、体温を上げようとエネルギーを使うので、寒いからとコタツでぬくぬくしないで、外に出て動き体温を上げることで、より脂肪が燃えやすくなります。



ここで注意するとは、いきなり体を動かすのではなく、準備運動やストレッチをすることで、血圧の急激な上昇でカラダの負担を軽減し、ケガの予防にもつながります。


参考: 痩せない、つらい!痩せない人の特徴とストレスなくダイエットできる7つの方法

冬太りなんて怖くない!冬こそ痩せる3つの秘訣

40代主婦は冬太りで体重増加が止まらない⁈冬こそ痩せる3つの秘訣を知って、あなたはクリスマスも忘年会も年末年始も怖くない!



急に食事制限をしたり、超ハードな運動は決してしないでください、40代主婦のダイエットは3つの秘訣を心掛けて冬こそ痩せましょう♪


参考: 40代のぽっちゃりからの脱出!とにかく痩せたいんです

1. 「食べることを我慢しない」


40代主婦が冬太りをしないためには「食べることを我慢しない」です。



「ん⁈矛盾してない?」とあなたは思いましたか?



痩せるためには


摂取カロリー<消費カロリー


食べるカロリーよりも、消費されるカロリーを多くしていくことの積み重ねですが「食べることを我慢する」ことは「ストレスからのドカ食い」を招きます。



食べることを我慢せず、食べもの内容が大切です。



摂取カロリー<消費カロリーとなるからといって、甘いものやスナックを食べては、痩せたとしても肌や髪はボロボロになります。



新鮮な栄養素をバランスよく食べ、たんぱく質をきちんと食べていれば、甘いものへの執着は薄れていきます。



普段の生活習慣に正しい食生活を取り入れ習慣化してしまえば、イベントがあっても、食事の内容が少し乱れて食べ過ぎや飲みすぎでも、また正しい食生活に戻せば大丈夫です。



正しい食生活をして、痩せてカラダの調子がよくなると、その習慣をやらないといられないカラダになっています。


2. 「無理なく継続できること」


40代主婦が冬太りをしないためには「無理なく継続できること」です。



あなたは生活習慣を見直して「今のあなたで痩せるために出来ること」を見つけてください。



40代主婦がダイエットに成功するには生活習慣に取り入れ半永久的に(大げさかもしれないですが)出来ることを継続してやることです。



今の生活習慣が「今のあなたを作った」ということは、それを見直せばいいこと。



私も「痩せた自分を見てみたい」という思いから、食生活を見直した結果、無理なく継続できるやり方で、2週間で9.1kgのダイエットに成功しました。



それは、厳しい食事制限ではなく「食べて痩せる」方法を取り入れました。



あなたの生活習慣で必ず「無理なく継続できる」やり方で見直せることがあります。

3. 「お金をかけない」


40代主婦が冬太りをしないためには「お金をかけない」ことです。



生活習慣や食生活を見直し「今のあなた」で出来ることをしていきましょう。



40代という世代はお金がかかります。



もしあなたが、独身であれは将来のために貯金であったり、もしかしたらマンションを購入したりしているかもしれません。



結婚して子供がいれば、教育費や家のローン、共働きをしながら生活をしていることで、自分にかけられるお金はあまりありません。



痩せることにお金をかけるのではなく、痩せた後にあなたへのご褒美に、着てみたかった洋服や欲しかった化粧品を買ったりしたほうが嬉しいですよね。


まとめ

40代主婦は冬太りで体重増加が止まらない⁈冬こそ痩せる3つの秘訣をみて気が付いたことはありませんか?



痩せること=シンプルな生活



今まで気が付かなかった「無駄」をそぎ落としていく作業になります。



食事も新鮮な栄養素や良質なたんぱく質を意識すれば、ジャンクフードや手軽なダイエット食、お菓子には手は出ません。



私は実際に食生活を見直して起きた変化としては、家族に食事な内容もあまり加工品を使わなくなったり、自分が食べているものにアレンジをしてボリューム感を出し家族の食事にしたり、お菓子作りをすることも多くなりました。



痩せてくると部屋も綺麗になります。
一見関係ない事と思うかもしれませんが、カラダの内側から綺麗になっていくと部屋も片づけたり、レイアウトを変えたくなったり気持ちの変化が出てきます。



シンプルな生活にしていくことで、カラダとココロの変化はとても大きかったです。



太っているとカラダもココロも脂肪が付き「面倒くさがる」癖が付き、食事も身の回りにも気を使えなくなります。



あなたを変えられることが出来るのは「あなた」だけで、当たり前のことですが、そのことに気が付かないと変わることは出来ないのです。


参考: 40代主婦がお金をかけないでダイエットの成功する3つの方法


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