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40代のぽっちゃりからの脱出!とにかく痩せたいんです

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どうしても痩せたい!小さいころから大きかった私。40代になってから2週間で9.1kgのダイエット成功。「食べながら痩せる」大切さとダイエットを通して学んだことを同じことで悩んでいる方へ。

こんにちは。Mariです!



あなたは、昔から「ぽっちゃり」していて、「ぽっちゃりは遺伝だから」と諦めてはいませんか?



「ぽっちゃり」の多くは遺伝ではありません…ぽっちゃりになる生活習慣で生きてきたからです。



私もかつて、ものごころ付いたときから「ぽっちゃり」幼稚園卒園する頃には、身長も大きく「おデブ」でした。



そんな私を大人たちは「年頃になれば痩せる」そんな都市伝説を疑いもせず「年頃になれば、自然と痩せるんだ」と疑いもしませんでした。



がしかし、気がつけば40代…私は、そのまま変わることなく、いい大人になってました。苦笑



40代ぽっちゃり(デカいデブ)からの脱出!とにかく痩せたいし!そんな、私が2週間で9.1kgのダイエットに成功し、今もダイエット継続中なかで実践した方法をお届けします♪



参考: 40代からでも綺麗になりたい!その願いをかなえる3つの秘訣


40代の「ぽっちゃり」と「デブ」の境界線はどこ⁈


40代のぽっちゃりから脱出してとにかく痩せたいと思った私は、自分の標準体重を調べて、「ぽっちゃり」と「デブ」の境界線を調べてみました。



体重には、大きく分けて3種類あり計算することが出来ます。



身長(m)×身長(m)×基準となるBMI値=体重(kg)

  • 健康体重… 基準となるBMI値 「22」40歳以上は「23」
  • 理想体重… 基準となるBMI値 「20」40歳以上は「21」
  • 美容体重… 基準となるBMI値 「18」40歳以上は「19」



私の場合は身長が1.74mなので、健康体重69.6kg(1.74×1.74×23)理想体重 63.6kg(1.74×1.74×21) 美容体重 57.5kg(1.74×1.74×19) となります。



健康体重以上になったら「ぽっちゃり」となることは分かりますが、では「ぽっちゃり」と「デブ」の境界線はどこにあるか?



私の持論になりますが(40代を目安にしてます)毎回計算するのが面倒なので、分かりやすくまとめてみました。

  • 美容体重…身長(㎝)-117
  • 理想体重…身長(㎝)-110
  • 健康体重…身長(㎝)-105
  • ぽっちゃり…身長(㎝)-100
  • デブ…身長(㎝)-90



いかがでしょうか?


私の持論ですが「ぽっちゃり」と「デブ」の境界線は、 身長(㎝)-100 ~90となり、私を含め90以下の場合は、 身長(㎝)-100「ぽっちゃり」を目指しましょう。



私がダイエットを始めたときは0.1tあったので、ぽっちゃり域にも達していませんが、現在も体重は減り続けているので「目指せ!美容体重」です。



40代のぽっちゃりからの脱出!とにかく痩せたいあなたに、私が実践した方法を教えちゃいます♪


参考: 40代は痩せないなんて言わせない!本気で痩せる2つの成功法


40代のぽっちゃりからの脱出!「デブ脳」から「痩せ脳」へ3つの方法


40代のぽっちゃりからの脱出するために「デブ脳」から「痩せ脳」へ変身しましょう!



今のあなたを作ってしまった「デブ脳」を「痩せ脳」に変身させるには、食生活を含む、生活習慣や思考を変えて「痩せ脳」にすることで、痩せやすいカラダつくりにつながります。



無性に甘いものをたべてしまったり、食べたばかりでも数時間たつと何かを食べたかったりするのは、あなたの意志が弱いのではなく「デブ脳」の仕業なのです。


では、40代のぽっちゃりからの脱出!「デブ脳」から「痩せ脳」へ何を具体的にすればよいのか3つの方法をご紹介します♪


1. なんでも面倒くさがる思考を捨てる


40代のぽっちゃりからの脱出してどうしても痩せたいなら「なんでも面倒くさがる思考を捨てる」ことです。



ダイエットしたいけど面倒くさいと思うことは「デブ脳」の真骨頂でその考え方を変えないことには、ダイエットはもちろんですが、何事に対しても「面倒くさい」が口癖になっていませんか?



せっかくのあなたの人生なのに「面倒くさい」が口癖になっているのは、本当にもったいない…あなたが口にした言葉は、あなたに返ります。



あなたの「面倒くさい」の口癖を封印し「綺麗になるから」など あなたにとっていい言葉を口癖に変えてください。



でも、この記事を読んでいるあなたは「痩せたい」気持ちが「面倒くさい」を上回っているはずなので、「痩せ脳」に変身できます!


参考: 今まで一度も痩せたことがないあなたにおすすめのダイエット

2. 「本当にお腹が空いているのか?」その空腹は「デブ脳」の仕業


40代のぽっちゃりからの脱出するために「デブ脳」から「痩せ脳」へ変身させるには、食べること食生活を見直すことです。



やはりよく見ると「デブ脳」は常に食べていて、あなたは自分の満腹感にうとくなり、感じずらくなっています。



あなたのカラダは「食べたものからカラダは出来ている」のだから「何を食べる」かはとっても大切なことです。



空腹を満たす食べ方ではなく、カラダを作る食べ方に変えていくことで「デブ脳」はかなり改善され「痩せ脳」へ近づきます。



「バランスの良い食事」をすれば、甘いものへの欲求はなくなり「痩せ脳」が活発になり食べることへ対して考え方が変わってきます。



何か口さみしくて食べたくなっても「本当にお腹が空いているのか?」自分に問いかけること、すぐに食べ物に手を付けるのではなく、10分~15分違う作業で気を紛らわすと意外に空腹は収まります。

3. 「痩せたい」と強く思うほど「太る」理由


40代のぽっちゃりからの脱出するためにどうしても痩せたい!と考えるのは自然の流れですが、その考え方が「デブ脳」と「痩せ脳」の別れ道です。



「痩せたい」と強く思うほど「太る」



これを聞いてあなたは「じゃあ、痩せたいと思っちゃダメなの?」と思うかもしれませんが、どう考えるかが大切なのです。



「痩せたい」と強く思うほど、体型がイヤ、体重がイヤが募り「太ってる自分が嫌い」とネガティブな思考が「太る」のです。



ネガティブな思考で「太っている自分」が潜在意識にすりこまれ、結果ダイエットとは逆の行動をしてしまい、「デブ脳」で太る行動をするのです。



解決法は「痩せたい」と強く思うが、今の自分も好きだけど、理想の体型になってもっと自分を好きになりたいとポジティブな思考は「ダイエットを成功」させます。



今の自分を受け入れ、あなたは成長しながらその先に「なりたいあなたをイメージ」して潜在意識にすりこませることが「痩せ脳」につながり、思考が変わり行動を変えダイエットを成功させます。



イメージは現実化すると言いますが「いつもイメージしているけれど、現実にならない」と思っているあなたは「あなた自身を受け入れ自分が好きですか?」



私もこのマインドは時間をかけましたし、ダイエットに何度も失敗して、自己嫌悪に落ちたり、自己否定があるなかで「自分を受け入れ、今のままの自分でダイエットをする」ことをしダイエットを成功させました。

まとめ


40代のぽっちゃりからの脱出!とにかく痩せたいためにマインドについてお話させていただきました。



「ぽっちゃり」と「デブ」の境界線を参考にしつつ、あなたのなりたい体型をイメージしてください。



同じ年齢・身長と体重でもその人に対する印象は全然違いますし、あなたの理想は、あなたにしかなることが出来ないからです。



私はミラ・ジョヴォヴィッチと同じ年齢・身長ですが、同じ体重になってもミラ・ジョヴォヴィッチにはなれません、当たり前ですが生まれも育ちも環境も違いますしね。笑



私の目指すところは、美容体重なのですが、私は痩せた自分を見たことがないのでとてもワクワクしていますし、女性であることを楽しみたいです♪



あなたは、ぽっちゃりからの脱出してとにかく痩せたいと強く思い、私のブログを読んでくれています。



マインドを整えあなた自身が成長してダイエットに成功したら



「どんなあなたになって、何がしたいですか?」



あなたの人生を豊かにできるのは「あなた自身」なのですから♪



参考:40代からでも綺麗になりたい素敵な女性になれる3つの秘訣

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