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40代はストレスで痩せない⁈本気で痩せるダイエット方法

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どうしても痩せたい!小さいころから大きかった私。40代になってから2週間で9.1kgのダイエット成功。「食べながら痩せる」大切さとダイエットを通して学んだことを同じことで悩んでいる方へ。

こんにちは。Mariです!



「ストレスが多くて痩せられない…」とストレスが原因で痩せられないと、あなたは思ってませんか?



「ストレスが原因で過食となり太ってしまう」が正しい捉え方で、ストレスが原因で痩せられないのは言い訳なのです。



ストレスは、人間はもちろんですが、動物も植物にも「ストレス」は存在します。



かつて私もストレスからくる過食で特に甘いものが止まりませんでした。



あなたが「ストレス」を感じることがなくなれば、痩せられるという事になり、そもそもその「ストレス」と「痩せない」の関係を知ってますか?



今回は、40代はストレスで痩せないのか⁈私が40代で成功したダイエット方法をお届けしたいと思います♪



40代はストレスが多く忙しいから痩せられない⁈


40代はストレスが多く忙しい年代に突入します。



家事に子育て(学校行事など)仕事に親の介護と24時間では足りないくらいで、旦那さんが単身赴任で不在であれば、あなたは1人で、全てをやらなければなりません。



「ストレスが多く痩せられない!」と爆発してしまう気持ちもわかりますし、ストレスのない日常が欲しいとさえ考えてしまいますよね。



では「ストレス」って一体何なのでしょう?



あなたが、精神的に「不快」に感じることだけが「ストレス」ではないのです。



「何かしらの刺激を加えられた結果、体と心が示したゆがみ」が「ストレス」なのです。



あなたが受けるストレスは、4つに分けられます。

  • 物理的ストレス…気温や環境などからくるストレス
  • 化学的ストレス…栄養不足や薬害などからくるストレス
  • 生物的ストレス…病気やケガ、寝不足などからくるストレス
  • 精神的ストレス…精神的苦痛、不安や怒り・緊張などからくるストレス

一定の温度、音も匂いもない薄暗い全くストレスのない個室に一定時間いると、体は体温調整が鈍くなり、暗示にかかりやすという結果データもあるくらいで、そのままのストレスのない環境にいることは生命維持が困難となります。



ストレスは生きていく上で、とても必要なのです。



40代になりストレスが多い毎日で痩せないなんて言わせません!ダイエット成功の3つの方法をお伝えします。


40代になりストレスで痩せないなんて言わせません!ダイエット成功の3つの方法


40代になりストレスが多く痩せられないならば、その「ストレス」をうまく使いダイエットを成功させましょう♪



私は「食べることを我慢すること」がかなりのストレスとなることが分かっていたので、40代からのダイエットは「食べて痩せること」をメニューにしたことで、空腹感や口さみしさがなくなりました。



その結果、ダイエットがつらい事という「悪いストレス」ではなくなり、ダイエットを成功させる目標として「良いストレス」になったのです。



「悪いストレス」を「良いストレス」に変化させダイエットを成功させるには、考え方や捉え方もありますが、まず初めに「ストレス」に立ち向かえるカラダを作ることをしながら、ダイエット成功してしまう嬉しい方法です♪


1. バランスの良い食事をする


40代はストレスで痩せないのは、食生活が乱れているからです。



あなたは食べたいものを食べ、食べ過ぎてしまった次の日は、食事を抜いたり、サラダだけで済ませたりしていませんか?



20代~30代前半は、それで帳尻が合わせられるのですが、40代はそうはいきません。



40代で痩せたなら食事を抜いたり、野菜だけで食事を済ませることは、老けてしまう危険があります。



食生活の見直しは、ダイエット成功の85%を占めると言われるほど、大切なのは、あなたのカラダは「食べたものから作られている」からです。



きちんとバランスの良い食事をすることで、甘いものへの欲求やイライラしたときのドカ食いを抑えることが出来ます。



参考:痩せるけど老けない!アラフォーからのダイエットは5つの方法で解決


2. 質の良い睡眠をとる


40代はストレスで痩せないのは、質の良い睡眠がとれてないからです。



あなたは、質の良い睡眠がとれていますか?



睡眠とダイエットはとても深い関係にあり、睡眠不足は食欲を増幅させるホルモンがたくさん分泌されます。



質の良い睡眠は、決まった時間に4時間以上7時間以内に寝て、入眠3時間から「成長ホルモン」が分泌され、ストレスホルモンをやっつけ、食欲を抑えてくれるので痩せやすいカラダつくりをします。



ストレスに強く痩せやすいカラダを作るには、生活習慣を見直し、決まった時間に寝ることが大切なのです。



参考:ダイエット中は何時に寝るのが効果があるか⁈


3. 適度な運動をする


40代は忙しい毎日でストレスも多く運動している時間などない!とあなたは、思っていませんか?



あなたは、忙しくて自分の時間を持つこともままならないかもしれませんが、筋力は、徐々に衰えていき、基礎代謝が落ちる原因ともなります。




時間に余裕がなくジムに行ったりできなかったり、元々運動が苦手でも、日常の中で運動はできます。



エレベーターやエスカレーターを使わない、1駅分や1バス停分歩くことやお風呂入る前にうっすら汗かく筋トレ、お風呂上りにストレッチなど、スマホを見てる時間があるなら、動画で筋トレやストレッチを一緒にやります。



時間がないと思っても、日常の合間に出来ますし、合間の時間を合わせれば20分以上は運動はできているはずです。


まとめ


40代になりストレスが多く痩せれないと思っているあなたは、痩せることが出来ます。



ストレスに強いカラダ作りは、実はダイエットに通じることでもあるのです。



その方法は、とてもシンプルであなたの生活習慣に取り入れるだけで、生活習慣を見直し出来ることから改善して、お金もかけず始めることが出来ます。



あなたは「性格は変わらないから無理」と思ってませんか?



ストレスに強いカラダになり痩せてくると心に変化が出てきて来ます。



私の好きな言葉です。
心が変われば行動が変わる・行動が変われば習慣が変わる・習慣が変われば人格が変わる・人格が変われば運命が変わる・運命が変われば人生が変わる
(フレデリック・アミエル(スイス))


あなたが「変わりたい」と思っているなら、それはあなたが「成長する」ときです。


参考:40代主婦が体型の崩れが気になりだしてからのダイエットと体型維持の3つ方法

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