小さい時から大きな私のブログ

40代主婦が夫婦ダイエットを成功させる3つの挑戦

WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
どうしても痩せたい!小さいころから大きかった私。40代になってから2週間で9.1kgのダイエット成功。「食べながら痩せる」大切さとダイエットを通して学んだことを同じことで悩んでいる方へ。

こんにちは。Mariです!



お正月も終わり、まとまった休みになると生活のリズムも崩れ、パートナーと一緒の時間も増え、何も手伝ってくれないパートナーにイライラし、食べ過ぎ飲み過ぎで体重増加…長い休みあるあるです。苦笑



そんな長い休みの中、あなたはパートナーとコミュニケーションとる時間はありましたか?



40代は仕事や家事、子育てで忙しく、夫婦での会話もままならないときもありますよね。



私は自分の仕事に家事、子育て、義母の介護とオンパレードで、自分の時間などほぼ皆無…それでも2週間で9.1kgのダイエットに成功して考え方も時間の使い方も変えて、自分の人生を豊かにしたいと日々楽しんでます。



コミュニケーションも減ってきても、お互い健康でいたいですし「食べて痩せる」を実践している中で、パートナーも「体重を落としたい」というので、夫婦ダイエットをしてみることにしました。



今回は、40代主婦が夫婦ダイエットを成功させる3つの挑戦をお届けします♪



参考: 食べる時間で太るは関係ない⁈ダイエットに大切なのは時間ではなく○○○○

挑戦① レコーディングをする


40代主婦が夫婦ダイエットを成功させるために「レコーディング」をする。



「はいはい…レコーディングダイエットでしょ?」という、あなたの声が聞こえてきそうですが、あなたは実際にレコーディングを継続して成功したことがありますか?



スマホに記録するのもいいですが、私のおすすめは、持ち歩ける小さめのノートを2冊買い、それに毎日、口に入れたもの全て書きこむことです。



昼食は時間も限られ、外食が多い場合はスマホで写真を撮りあとで書き込んでください。



レコーディングしていくと、食事の内容(栄養の偏り)量(食べすぎ)質(加工品に頼った食生活)と色々と反省点が見えてきて、食生活を皆をすことが出来ます。



食事の内容と質は、急激に変えることは難しいのですが、量(食べすぎ)については、今から出来ます。



いつもの食事量の「1/4を減らして」「よく噛む」地味ですが効果は絶大です。



毎日は無理でも、お休みの日にお互いノートを見せ合い、何を食べどんな出来事があったのか話をしましょう♪


挑戦② お互いを尊重し認め合う


40代主婦が夫婦ダイエットを成功させるために「お互いを尊重し認め合う」ことです。



何を食べどんな出来事があったかを話すことや、こんなことをしたら成果があったとか情報交換は必要です。



ですが「何でこうしないの?」「何で出来ないの?」「仕事で良いもの食べてるから痩せない」「お酒辞めればいいのに」などなど…



一見アドバイスしているように聞こえますが、パートナーを否定することや我慢させることなどは、絶対にしないでください。(夫婦関係の危機の原因です苦笑)



女性と男性とでは、元々の考え方に「根本的に違い」があり、その上「個人の価値観」が乗っかり、自分が言われてイヤなことはパートナーにもしないし、パートナーにも、しっかり伝えてください。



同じ趣味を持つ夫婦もいれば、運動が得意・不得意の夫婦もいるので、自分の価値観を押し付けずに、どんな形が夫婦にとって心地よいかコミュニケーションをとりましょう。



パートナーを尊重し認め合う事で、夫婦ダイエットを成功させ、夫婦の関係性も成熟させていきましょう。

挑戦③ 一緒にやるか別々にやるか


40代主婦が夫婦ダイエットを成功させるために、食生活や家事、運動など「一緒にやるか別々にやるか」話し合いましょう。



食事はの見直しは、ダイエットを成功させるためにはとても重要になるため、どのように見直していくのか、そのときパートナーは家事などの協力をしてくれるのかなど、今までの生活習慣での暗黙のルールではなく、お互いで協力出来ることを考えていきましょう。



運動に関しては、同じ運動や体を動かす趣味があれば問題ないのですが、 体力差があったり得意不得意があるので、 「一緒にやるか別々にやるか」考えてください。



40代主婦が夫婦ダイエットをする理由

あなたが夫婦ダイエットを成功させる理由は何でしょうか?



「パートナーにダイエットをして欲しい」と思っていて言えなかったり、健康面で心配していて体重を落としたいと考えていても、ダイエットをするきっかけや方法が分からなく、パートナーにどの様に協力してもらえるか…悩んでいるかもしれません。



これから夫婦として、パートナーと共にどのような時間を過ごしていくのか考えるにも、とてもいいチャンスです。



私も一人でダイエットをしていましたが、成果が出ると「夕食のメニューを私と一緒にしてほしい」と言われて理由を聞くと「運動を始めたけど、体重が落ちにくく体が重い」(とはいっても、50代ですが大学時代から同じジーンズを履いている…)ということでした。



言われなければ、気が付くこともありませんでした。(昔から体型も服のサイズも変わってないから…)


夕食のメニューを変えただけで、体重が落ちてきたので喜んで、今度は体脂肪を減らすと言ってました♪



喜ぶ姿を見て嬉しく思い、食事も工夫していこうと思います。


参考: 40代は痩せないなんて言わせない!本気で痩せる2つの成功法

まとめ

40代主婦が夫婦ダイエットを成功させる3つの挑戦をして、パートナーと共になりたい自分になれたら、今まで見えなかったお互いのことが見えてきます。



せっかく出会って、人生を一緒に過ごしているのだから、パートナーや子供に依存するのではなく、ダイエットを通して自信を持てるようになり、自立するあなたになって欲しいのです。



あなたが変わることによって、パートナーや子供、周りの友人など環境も変わってきます。



あなたがもし「今の自分を変えたい」とか「今の環境に不満がある」と思っているなら「自分が出来ることから変えていく」ことです。



あなたを変えることが出来るのは、あなた自身しかできないのです。


参考:40代主婦の幸せになるための3つのチャレンジ

この記事を書いている人 - WRITER -
どうしても痩せたい!小さいころから大きかった私。40代になってから2週間で9.1kgのダイエット成功。「食べながら痩せる」大切さとダイエットを通して学んだことを同じことで悩んでいる方へ。

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© どうしても痩せたい!40代からダイエット , 2020 All Rights Reserved.