40代主婦が夫婦ダイエットを成功させる3つの挑戦

こんにちは。Mariです！



お正月も終わり、まとまった休みになると生活のリズムも崩れ、パートナーと一緒の時間も増え、何も手伝ってくれないパートナーにイライラし、食べ過ぎ飲み過ぎで体重増加…長い休みあるあるです。苦笑



そんな長い休みの中、あなたはパートナーとコミュニケーションとる時間はありましたか？



40代は仕事や家事、子育てで忙しく、夫婦での会話もままならないときもありますよね。



私は自分の仕事に家事、子育て、義母の介護とオンパレードで、自分の時間などほぼ皆無…それでも2週間で9.1kgのダイエットに成功して考え方も時間の使い方も変えて、自分の人生を豊かにしたいと日々楽しんでます。



コミュニケーションも減ってきても、お互い健康でいたいですし「食べて痩せる」を実践している中で、パートナーも「体重を落としたい」というので、夫婦ダイエットをしてみることにしました。



今回は、40代主婦が夫婦ダイエットを成功させる3つの挑戦をお届けします♪



参考： 食べる時間で太るは関係ない⁈ダイエットに大切なのは時間ではなく○○○○

挑戦①　レコーディングをする

40代主婦が夫婦ダイエットを成功させるために「レコーディング」をする。



「はいはい…レコーディングダイエットでしょ？」という、あなたの声が聞こえてきそうですが、あなたは実際にレコーディングを継続して成功したことがありますか？



スマホに記録するのもいいですが、私のおすすめは、持ち歩ける小さめのノートを2冊買い、それに毎日、口に入れたもの全て書きこむことです。



昼食は時間も限られ、外食が多い場合はスマホで写真を撮りあとで書き込んでください。



レコーディングしていくと、食事の内容（栄養の偏り）量（食べすぎ）質（加工品に頼った食生活）と色々と反省点が見えてきて、食生活を皆をすことが出来ます。



食事の内容と質は、急激に変えることは難しいのですが、量（食べすぎ）については、今から出来ます。



いつもの食事量の「1/4を減らして」「よく噛む」地味ですが効果は絶大です。



毎日は無理でも、お休みの日にお互いノートを見せ合い、何を食べどんな出来事があったのか話をしましょう♪

挑戦②　お互いを尊重し認め合う

40代主婦が夫婦ダイエットを成功させるために「お互いを尊重し認め合う」ことです。



何を食べどんな出来事があったかを話すことや、こんなことをしたら成果があったとか情報交換は必要です。



ですが「何でこうしないの？」「何で出来ないの？」「仕事で良いもの食べてるから痩せない」「お酒辞めればいいのに」などなど…



一見アドバイスしているように聞こえますが、パートナーを否定することや我慢させることなどは、絶対にしないでください。（夫婦関係の危機の原因です苦笑）



女性と男性とでは、元々の考え方に「根本的に違い」があり、その上「個人の価値観」が乗っかり、自分が言われてイヤなことはパートナーにもしないし、パートナーにも、しっかり伝えてください。



同じ趣味を持つ夫婦もいれば、運動が得意・不得意の夫婦もいるので、自分の価値観を押し付けずに、どんな形が夫婦にとって心地よいかコミュニケーションをとりましょう。



パートナーを尊重し認め合う事で、夫婦ダイエットを成功させ、夫婦の関係性も成熟させていきましょう。

挑戦③　一緒にやるか別々にやるか

40代主婦が夫婦ダイエットを成功させるために、食生活や家事、運動など「一緒にやるか別々にやるか」話し合いましょう。



食事はの見直しは、ダイエットを成功させるためにはとても重要になるため、どのように見直していくのか、そのときパートナーは家事などの協力をしてくれるのかなど、今までの生活習慣での暗黙のルールではなく、お互いで協力出来ることを考えていきましょう。



運動に関しては、同じ運動や体を動かす趣味があれば問題ないのですが、 体力差があったり得意不得意があるので、 「一緒にやるか別々にやるか」考えてください。

40代主婦が夫婦ダイエットをする理由

あなたが夫婦ダイエットを成功させる理由は何でしょうか？



「パートナーにダイエットをして欲しい」と思っていて言えなかったり、健康面で心配していて体重を落としたいと考えていても、ダイエットをするきっかけや方法が分からなく、パートナーにどの様に協力してもらえるか…悩んでいるかもしれません。



これから夫婦として、パートナーと共にどのような時間を過ごしていくのか考えるにも、とてもいいチャンスです。



私も一人でダイエットをしていましたが、成果が出ると「夕食のメニューを私と一緒にしてほしい」と言われて理由を聞くと「運動を始めたけど、体重が落ちにくく体が重い」（とはいっても、50代ですが大学時代から同じジーンズを履いている…）ということでした。



言われなければ、気が付くこともありませんでした。（昔から体型も服のサイズも変わってないから…）


夕食のメニューを変えただけで、体重が落ちてきたので喜んで、今度は体脂肪を減らすと言ってました♪



喜ぶ姿を見て嬉しく思い、食事も工夫していこうと思います。


参考： 40代は痩せないなんて言わせない！本気で痩せる２つの成功法

まとめ

40代主婦が夫婦ダイエットを成功させる3つの挑戦をして、パートナーと共になりたい自分になれたら、今まで見えなかったお互いのことが見えてきます。



せっかく出会って、人生を一緒に過ごしているのだから、パートナーや子供に依存するのではなく、ダイエットを通して自信を持てるようになり、自立するあなたになって欲しいのです。



あなたが変わることによって、パートナーや子供、周りの友人など環境も変わってきます。



あなたがもし「今の自分を変えたい」とか「今の環境に不満がある」と思っているなら「自分が出来ることから変えていく」ことです。



あなたを変えることが出来るのは、あなた自身しかできないのです。


参考：40代主婦の幸せになるための3つのチャレンジ